Sova gott, orka mer
Sömn och energi: orka, vila, vara pigg — och verbet «orka»!
Verbet «orka»
Orka — ett superord!
Orka = ha energi/kraft att göra något.
- Jag orkar inte laga mat i kväll.
- Orkar du bära väskan?
- Barnen orkade inte gå längre.
- Jag orkar inte MER! (= helt slut)
Vardagsuttryck
| Uttryck | Betyder |
|---|---|
| Jag är helt slut. | mycket trött |
| Jag behöver vila. | paus! |
| Ta det lugnt i kväll. | gör ingenting |
| Ladda batterierna. | vila och få energi |
Dialog
— Ska vi träna i kväll? — Ärligt? Jag orkar inte. Veckan har varit tuff. — Okej! Vi tar det i morgon i stället. — Tack. I kväll ska jag bara ta det lugnt.
Energi hela dagen
Energitjuvar och energigivare
| Tar energi 👎 | Ger energi 👍 |
|---|---|
| för lite sömn | 7–8 timmars sömn |
| skärm sent på kvällen | kvällspromenad |
| stress | pauser och fika |
| socker hela dagen | riktig mat |
| sitta stilla | röra på sig |
Mikropauser
- Res dig varje timme!
- Andas djupt tre gånger.
- Titta ut genom fönstret.
- Drick vatten.
Dialog
— Du ser trött ut. Sover du dåligt? — Ja, jag skrollar i mobilen till midnatt… — Testa: mobilen i köket klockan tio! — Hm… okej, jag testar i kväll. — Berätta i morgon hur det gick!
Testa dig själv
Lär dig med framsteg och en AI-lärare
Följ dina framsteg, gör test och få felen förklarade av AI:n. Utan registrering — säg bara ditt namn.
Börja lära dig